SI VOUS NE FUMEZ PAS, NE COMMENCEZ PAS À LE FAIRE.
SI VOUS FUMEZ, CESSEZ.
SI VOUS NE CESSEZ PAS DE FUMER, CHANGEZ.
La meilleure option est de complètement cesser de consommer toutes les formes de produits du tabac ou de nicotine. Pour les Canadiens qui ont besoin d’aide pour cesser de fumer ou qui cherchent des conseils pour parler de cessation tabagique avec leurs amis, collègues et proches, nous avons compilé une liste de ressources qui pourront vous aider à vivre dans un monde sans fumée.
ASTUCES POUR CESSER DE FUMER
Cesser de fumer est une expérience très personnelle, mais vous n’êtes pas seul. Aucune méthode ne fonctionne pour tout le monde. Une bonne façon de commencer est d’obtenir le plus de renseignements possible et de choisir un plan qui fonctionne pour vous.
De nombreuses personnes qui cessent de fumer le font seules, sans l’aide d’un professionnel de la santé ou le soutien d’un membre de leur famille ou d’un ami. D’autres cessent de fumer avec l’aide et les conseils d’un professionnel de la santé alors que d’autres fumeurs y parviennent grâce à un produit de remplacement.
Ce site n’est pas destiné à offrir des conseils médicaux ou psychologiques. Nous vous recommandons de parler avec votre médecin ou pharmacien ou un service de cessation tabagique pour obtenir des conseils professionnels. De plus, de nombreuses ressources précieuses pour vous aider à trouver la meilleure aide pour cesser de fumer sont accessibles en ligne.
Cesser complètement de consommer des produits du tabac et de nicotine peut être difficile, mais avec les bons outils, vous pouvez vivre sans fumée. Voici quelques astuces pour vous aider à cesser de fumer :
SOUTENIR UN FUMEUR EN CESSATION
Il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas forcer un ami ou un proche à cesser de fumer ou de consommer toute forme de produits du tabac ou de nicotine. Pour que la démarche soit efficace à long terme, la décision doit venir du fumeur lui-même. Si la personne décide effectivement d’arrêter, vous pouvez lui offrir votre soutien pour que sa démarche soit plus facile.
En premier lieu, parlez-lui de son plan pour arrêter de fumer, demande-lui quels sont les « éléments déclencheurs » qui pourraient provoquer chez elle une soudaine envie de fumer et demandez-lui comment elle pense que vous pourriez l’aider. Il est important d’éviter de la juger ou de faire des commentaires négatifs pendant qu’elle planifie sa vie sans fumée.
Vous pouvez aider un fumeur à surmonter ses soudaines envies de fumer en l’encourageant à pratiquer d’autres activités avec vous ou en vous joignant à lui s’il décide de s’adonner à un nouveau passe-temps pour occuper son esprit. De plus, vous pouvez l’aider à préparer son environnement pour qu’il devienne un espace sans produits du tabac et de nicotine et sans fumée en le débarrassant des cigarettes, des briquets, des cendriers et d’autres accessoires de fumeur qui pourraient provoquer des envies soudaines de fumer ou le distraire pendant qu’il se prépare à changer sa vie.
Si un proche rechute, ne le culpabilisez pas. Vous pouvez continuer à lui offrir du soutien et à célébrer le temps qu’il a passé sans produits du tabac ou de nicotine et l’encourager à continuer son cheminement sans fumée.
LIGNES D’AIDE
Il existe de nombreuses ressources pour vous aider dans votre démarche. Trouvez une ligne d’aide dans votre région et communiquez avec des professionnels qualifiés qui pourront vous aider à cesser de consommer toutes les formes de produit du tabac et de nicotine.
Il ne fait aucun doute que le Canada peut être un leader mondial dans la réduction des dommages causés par le tabagisme, mais il faut pour cela prendre des mesures concrètes, telles que l'élaboration d'une politique qui fasse la différence entre les produits sans fumée et les cigarettes.
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